Советы для здоровья: 5 незаменимых привычек, которые несложно применять

Самочувствие нашего тела зависит от обыденных привычек, которые в основном несложно внести в свой распорядок. Житейские советы для здоровья не приносят эффект сразу. Но если следовать им регулярно, вы заметите, что стали намного меньше жаловаться на утомление и недосып.

  1. Завтрак. Сотрудники из крупнейшей медицинской организации «Майо»провели исследование и подтвердили: люди, оставляющие без внимания завтраки, полнеют на 50 % стремительнее и днем испытывают чувство голода. Поэтому не забывайте запланировать полчаса, чтобы поесть перед работой или учебой.
  2. Движение. Специалисты убежденно сообщают, что занятие спортом укрепляет нашу психику. Уровень счастья после тренировок вырастает и у молодежи, и у людей преклонного возраста. Депрессия и беспокойство уходят, а глубокий сон и силы восстанавливаются.
  3. Питание. Отметьте, что многие статьи о здоровье обращают внимание – разнообразие пищи важнее трудных рецептов. Не ограничивайте свой организм одинаковыми ингредиентами: покупайте мясо и фрукты, молочные и рыбные продукты, используйте специи. Меньше жарьте, чаще отдавайте предпочтение тушению и паровой обработке.
  4. Разминка. Если постоянно находитесь за компьютером, каждый час вставайте на 5 минут. Разомните тело, разрешить отдохнуть плечам. Чтобы привыкнуть к такому распорядку, поставьте оповещения на телефоне. И через неделю это будет уже обыденностью для вас.
  5. Ванны. По меньшей мере раз в неделю заменяйте ею обычный душ. Теплая вода успокоит, оживит вас и уберет дневное напряжение. Похожий вариант с похожим результатом – посетить баню.

Больше цифр и любопытной информации выпускает портал о здоровье floom.org. Здесь есть подробные результаты официальных исследований и удивительные феномены о нашем организме. Рекомендуем!

Добавить комментарий