Корона паники или как сохранить нашу психику, когда мы в изоляции

Люди во всем мире запасаются продовольствием, несмотря на заверения властей, что дефицита не будет. Из магазинов исчез алкоголь и другие дезинфицирующие средства, единственная тема для обсуждения — коронавирус, улицы пустынны, пассажиры общественного транспорта в напряжении. Масла в огонь подливают и СМИ, которые постоянно распространяют пугающие новости. Все это повысило степень стресса, что никак не помогает. Людям пришлось внезапно приспособиться к совершенно другой волне, что усиливало ощущение, что они теряют контроль над своей жизнью. И это идеальное время для паники. По мнению психологов, чем более внимательно мы следим за потоком информации, тем больше беспокойства будет захватывать нас, но передозировка негативных новостей может привести к эмоциональному выгоранию всего за несколько дней..

Какие советы дают специалисты:

Найдите новый распорядок дня

Люди, которые находятся в карантине или работают из дома, должны стараться поддерживать свой распорядок дня. Попробуйте создать новый распорядок, спланируйте свободное время, которого теперь будет в избытке. Держите ритм своей жизни под контролем. Составьте распорядок дня и строго следуйте ему.

Читайте также: Интересные записи в соцсетях

Помочь другим

Самым неприятным последствием эпидемии для психики является то, что люди концентрируются на себе, своих переживаниях и своих страхах. Однако если вы начнете думать о других, вы выйдете из панической ловушки, говорят эксперты. Подумайте, чем вы можете быть полезны другим как на работе, так и в личной жизни. Помните, что не только вы боитесь. Звоните друзьям или родственникам, слушайте их, чем больше сочувствия вы проявите, тем легче будет справиться со стрессом..

Обратите внимание на долгосрочные перспективы

Паника — это чувство, что вы безвозвратно опоздали. Ум отключен, и люди убеждены, что больше ничего нельзя сделать. Пришло время вспомнить свои долгосрочные планы, например, выучить иностранный язык или сделать ремонт. Когда вы понимаете, что вам некуда спешить, можете смело работать над своими планами и приступать к их подготовке или реализации. Мысль о том, что впереди у вас долгая жизнь, успокоит вас.

По мнению психологов, когда речь идет о тревоге и панике, погода на вашей стороне, через неделю ситуация начинает восприниматься как норма и уровень стресса начинает падать..

Обязательно к прочтению!!!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.

Comments are closed.