Трехминутная интенсивная тренировка может заменить час в спортзале

Многие считают, что бесполезно тренироваться меньше часа. Однако эксперт по фитнесу Кусал Гуньюардена утверждает: чтобы оставаться в форме, достаточно выполнять интенсивные физические упражнения в течение 3 минут в день 5 раз в неделю. Благодаря этому организм перестроится и будет ждать тренировок, сообщает The Deccan Chronicle.

По словам эксперта, достижение 85% интенсивности за короткое время позволяет добиться того же эффекта, что и выполнение упражнений низкой интенсивности в течение 30 минут. В процессе выполнения упражнений высокой интенсивности (например, при беге на скорость или прыжках без остановки) частота сердечных сокращений увеличивается, и происходит выброс эндорфинов.

Если человек комбинирует упражнения высокой интенсивности с упражнениями низкой и средней интенсивности, то тренировки высокой интенсивности можно проводить два раза в неделю. А тем, кто делает только упражнения высокой интенсивности, лучше тренироваться пять раз в неделю.

Источник: https://alan-dzagoev.ru

Обязательно к прочтению!!!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.

Comments are closed.